TL;DR
Goda nyheter: de flesta "borstmisstag" är enkla vanor som kan förbättras idag.Med en mjuk-borstborste, lätt tryck och en smart rutin skyddar du emaljen, vårdar tandköttet och känner den där lena, precis{2}}rensade finishen varje dag.
1｜ Borstning i mindre än 2 minuter
Två minuter är sweet spot-cirka 30 sekunder per kvadrant. Ställ in en timer eller spela en kort låt för att hålla tempot roligt och konsekvent.
2｜ Borsta för hårt (eller använda hårda borst)
Att trycka hårdare rengör inte bättre-det kan irritera tandköttet och slita på emalj. Håll din pensel som en penna och låt borsten göra jobbet. Välj mjuka borst och använd korta, mjuka drag.
3｜ Missing the Gumline (fel vinkel)
Ofta döljer sig plack där tänderna möter tandköttet. Luta borsten i ~45 grader mot tandköttskanten och gör små-och-rörelser.
4｜Hoppa över inre ytor och ryggmolarer
Vi fokuserar naturligtvis på framsidan. Ge lika kärlek till tungan-sidan av tänderna och de bakre kindtänderna. Ett mindre borsthuvud hjälper dig att nå djupt bekvämt.
5｜Glömmer interdental rengöring (tråd/ID-borste/vattentråd)
Din borste når inte helt mellan tänderna. En gång om dagen, rengör utrymmena med tandtråd, en interdentalborste eller en vattentråd-välj vad du ska hålla dig till.
6｜ Borstning direkt efter sura drycker
Sur mat och dryck (som citrus eller läsk) mjukar tillfälligt upp emaljen. Skölj med vatten och vänta ~30 minuter innan du borstar.
7｜ Att hålla i en sliten borste
Franiga borst kan inte rengöra bra. Byt ut din borste ungefär var 3-4:e månad, eller tidigare efter en förkylning eller influensa. Överväg en kvartalspåminnelse eller en påfyllningsplan.
8｜Hoppa över sängdagsborsten
Salivflödet sjunker på natten, så placksyror kan göra mer skada under sömnen. Om livet blir hektiskt och du bara kan borsta en gång, gör det till läggdagsborsten.
9｜Tandkrämsval som inte tjänar dig
Leta efter fluor för att stärka emaljen och en låg-slipande formel (särskilt om dina tänder känns känsliga). Du behöver bara en mängd i ärtstorlek-.
10｜ Saknar finputsningen
En snabb tungrengöring hjälper till med frisk andedräkt. Spotta ut överflödigt skum för att behålla mer fluor på tänderna. Förvara din borste upprätt utomhus-undvik
stängda lock som fångar upp fukt.
Friendly Heads up-
Milda blödningar förbättras ofta med försiktig, noggrann rengöring. Om symtomen kvarstår eller förvärras, kontakta din tandläkare.